Bekijk de achtergrondfoto

Voeding en bewegen in Amersfoort

Nierpatiëntenverenigingen Leef! en D.I.O.R. organiseren gezamenlijk een themamiddag over voeding en beweging voor hun leden.

Fit door beweging

Fysiotherapeut Stephanie Visser, van praktijk Fitvisie uit Hilversum, liet zo’n 30 mensen, ‘kidney’s’ en partners, in beweging komen op World Kidney Day 2017. Stephanie is fysiotherapeut en bewegingscoach en zij gaf tips hoe je kunt bewegen in je vrije tijd. Die tips gaf zij tijdens het oefenen. Zodat we steeds even konden bijkomen van het bewegen!

Het motto ‘Iedereen is trainbaar’ werd door Stephanie ingebracht. Daarop kwam reactie uit de zaal: “Ja maar dat kan ik niet….want ik kan heel veel niet meer!” Maar na afloop zei deze deelneemster: “ik kon aan alles meedoen!”

We zaten in twee rijen achter elkaar en moesten bijvoorbeeld een bal achterlangs doorgeven. Een gewichtje verplaatsen van de ene hand naar de andere. Een elastische band uittrekken om de armen in beweging te brengen.

Aan alle deelnemers werd een elastische band uitgedeeld om thuis verder te kunnen oefenen.

Tips

  • Op de juiste momenten gaan belasten en op de juiste momenten gaan rusten. En weet je niet hoe dit moet: vraag iemand om hulp!
  • Oefeningen voor benen, armen en romp, probeer het hele lichaam te bewegen.
  • Kijk wat voor jou haalbaar is, 1, 2 of 10 of 20 keer een beweging maken, 1x per dag of zelf elk uur even bewegen. Liever 1x bewegen dan helemaal niet.
  • Bewegen zou in ieder geval leuk moeten blijven.
  • Zoek naar dingen die jij leuk vindt, dan houd je ze langer vol.
  • Zoek een maatje waar je graag mee beweegt: samen is gezelliger, en je kunt elkaar helpen.
  • Er zijn verschillende deskundigen die je kunnen helpen bijv. fysiotherapeuten, beweegcoaches bij training/bewegen 1 op 1, in duo  of in groepsverband.
  • Vraag de dialyseverpleegkundige om ondersteuning bij het bewegen tijdens de dialyse.
  • Je kunt bijvoorbeeld van een waterflesje een gewicht maken. Zo kost bewegen je geen geld.

U kunt altijd contact opnemen met Stephanie, bel, mail, stuur een berichtje; voor vragen, voor advies, voor een training, voor een oefenschema: stephanie.visser@fitvisie.com of 06 - 45 75 84 78. 

Voeding

In de presentatie over voeding leerden de bezoekers o.a.:

  • Waarom wel of geen vis? In gerookte vis zit veel zout! Verse vis kan wel. Maar ben je getransplanteerd, pas dan op voor besmetting. Vraag uw dietist wat op u van toepassing is.
  • Houd rekening met kalium.
  • Bij bepaalde medicijnen mag je sommige citrusvruchten niet eten omdat dat de werking kan verminderen.


Welkom op de website van World Kidney Day!

Elk jaar op de 2e donderdag in maart wordt World Kidney Day (WKD) georganiseerd. WKD is een gezamenlijk initiatief van de International Society of Nephrology (ISN) en de International Federation of Kidney Foundations (IFKF).

Waarom WKD?
Met WKD willen we mensen bewust maken van het belang van onze nieren en de frequentie en de impact van nierziekten terugdringen.

Lees meer arrow1
Doelen World Kidney Day
  • Bewustwording van het belang van onze nieren
  • Meer begrip creŽren voor nierpatiŽnten
  • Frequentie en impact van nierziekten terugdringen
  • Stimuleren van preventief gedrag
Programma

Contact

NierpatiŽnten Vereniging Nederland
Postbus 284
1400 AG Bussum

Bezoekadres
Groot Hertoginnelaan 34
1405 EE Bussum

Algemeen: 035 - 691 21 28
Secretariaat: secretariaat@nvn.nl

Routebeschrijving